Conselhos ao Munícipe

• Verifique os equipamentos antes de usar, não utilize equipamentos partidos ou defeituosos;
• Se detectar algum problema, informe a autarquia, para que sejam tomadas as medidas adequadas;
• Não danifique os espaços ou os equipamentos, respeite as instalações que utiliza;
• Não abandone lixo nos locais, coloque-os nos locais de recolha;
• Cumpra as normas básicas de civismo;
• Utilize apenas equipamentos adequados à sua idade e tamanho;
• Tenha em conta a sua forma física, esteja ciente das suas capacidades e do seu próprio nível, actuando por isso correctamente;
• Tenha em atenção a exposição ao sol, certifique-se que coloca protector solar correctamente.

Nos Parques Infantis...

• Confira se os equipamentos são apropriados para a idade dos seus filhos;
• Não deixe as crianças a brincar sem nenhum adulto por perto, grande parte dos acidentes ocorre porque as crianças são deixadas a brincar sem supervisão;
• No caso de crianças com menos de 3 anos ajude-as quando se sentirem inseguras e mantenha-se atento;
• Reveja com os seus filhos a forma apropriada de utilizar os equipamentos, a agarrar bem as correntes dos baloiços e as barras das estruturas para trepar;
• Respeite as outras crianças, ensine as crianças a não formarem grupos nas plataformas superiores dos escorregas ou nas entradas ou saídas dos equipamentos e a esperar a sua vez;
• Não agrida as outras crianças;
• Verifique se as roupas dos seus filhos estão livres de cordões ou partes soltas, que se possam prender nos equipamentos e causar um acidente;
• Os baloiços são um dos equipamentos mais populares, certifique-se que as correntes ou cordas estão seguras e livres de danos, no caso das correntes verifique se as “argolas” estão completamente fechadas;
• Ensine as crianças a não colocarem a mão na boca enquanto brincam, especialmente quando brincam em equipamentos de madeira tratada;
• Não coma enquanto brinca, pare e lave as mãos dos seus filhos antes de o fazer;
• Os parques infantis são lugares onde as crianças brincam, inclusive no chão, não deite para o chão lixo ou outros materiais capazes de ferir as crianças.
• Nos dias de sol junte a família e divirta-se!

No Parque Geriátrico...

• Antes de iniciar qualquer programa de exercício faça uma avaliação médica cuidadosa;
• Tenha em conta a sua faixa etária e as suas particularidades, antes de iniciar qualquer circuito;
• O exercício físico regular pode influenciar no processo de envelhecimento, com impacto sobre a qualidade e expectativa de vida e um efeito benéfico no controle, tratamento e prevenção de doenças como diabetes, enfermidades cardíacas, hipertensão, arteriosclerose, varizes, enfermidades respiratórias, artrose, artrite e dor crónica;
• Para os idosos que iniciam agora actividade física, comece por um nível baixo, e vá aumentando a duração e a intensidade gradualmente;
• Escolha o seu horário, escolha aquele que se encaixa melhor no seu ritmo de vida, não se esqueça de evitar as horas mais quentes e as mais frias do dia;
• Pratique exercício entre 3 a 5 vexes por semana, por um período mínimo de 20m;
• Mantenha se hidratado, leve sempre água consigo;
• Use roupa e calçado apropriado;
• Não se esqueça de fazer o aquecimento no início de cada circuito (alongamentos e actividades físicas de baixa intensidade), no final volte à calma e inclua exercícios de alongamento, evitando assim lesões musculares;
• Leve companhia, mantenha a boa disposição!